＜子宮筋腫と原因＞
子宮筋腫のはっきりした原因は解明されてはませんが、女性ホルモンが関与することは分かっております。
閉経後に女性ホルモンのエストロゲの分泌が止まると、それに合わせるように大きかった筋腫が小さくなり、辛かった症状が気にならない程度になることからも容易に想像できると思います。
また、家族における遺伝的要因も少なからず筋腫の発症に影響しているようです。
子宮筋腫は、ある程度年齢を重ねるに従って増加する傾向にありますが、人種によっても発症頻度に差が生じています。
日本人女性の30歳を超えた場合では、約30％ほどの方に筋腫ができるとも言われていますが、アメリカなどの白人女性の場合では約70％が筋腫を持っているようです。
これには食生活の影響も考えなくてはいけないのでしょう。
＜子宮筋腫の症状＞
子宮筋腫は大きく漿膜下筋腫（しょうまくかきんしゅ）、粘膜下筋腫（ねんまくかきんしゅ）、筋層内筋腫（きんそうないきんしゅ）の３つに分けられます。
この中で症状が最もでやすいのが粘膜下筋腫ですが、反対に症状がでないのが漿膜下筋腫になります。
一般的な症状としては、生理の時に出血が多かったり、重苦しくなります。
また、出血が長くなったり血の塊が出ることもあります。
そういう場合は当然ですが、貧血になったりして、立ちくらみや動悸、倦怠感などの症状が現れます。
さらに、大きくなった筋腫が膀胱を圧迫することにより頻尿になることもあります。
＜子宮筋腫と食事＞
食生活における筋腫に与える影響は、白人と日本人の子宮筋腫を持っている割合が食生活の違いからと考えると、食生活を見直すことで筋腫が改善することも考えられると思います。
それでは、どのような食生活をすれば良いのでしょう？
肉類や揚げ物、乳製品の摂取の増加、またインスタント食品、ファーストフード、外食などにより、昔のようなバランスの取れた食生活を送らないことも筋腫が増えた原因と考えるとつじつまが合うように思います。
＜子宮筋腫に食べるべき食物＞
子宮筋腫ができる原因の1つに、女性ホルモンのエストロゲンが関与し、作用が強い故に子宮筋腫が生成すると言われています。
ですから、エストロゲンの作用を抑えることができれば、筋腫を改善することができ、再発の予防にも効果が現れると考えられます。
エストロゲンを体外に排出するには、食物繊維の摂取が効果的と言えるでしょう。
食物繊維の多い食物はいろいろありますが、水溶性食物繊維を含む食物としては、リンゴやバナナ、キウイなどの果物類、エリンギやシメジ、エノキダケなどのキノコ類、ひじきや寒天、昆布などの海藻類を摂るようにします。
不溶性食物繊維を含む食物としては、大豆やいんげん豆、きな粉などの豆類、切干大根やモロヘイヤ、ゴボウなどの野菜類、サツマイモやジャガイモ、こんにゃくなどのイモ類を摂るようにします。
そして、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の摂取する割合は、１：２が良いでしょう。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を以上のようなバランスで摂取することで、子宮筋腫の改善と予防効果が期待できます。
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